Langes Sitzen
Viel Sitzen im Alltag: Was Männer ab 50 ändern können
Schreibtisch, Auto, Sofa: Viele Männer sitzen den größten Teil des Tages. Schon kleine Unterbrechungen bringen Bewegung in den Alltag, und das tut dem ganzen Körper gut.
Zur VideopräsentationWarum Sitzen auffällt
Wer lange sitzt, spürt oft Druck im Becken und wird unbeweglich. Ein direkter Zusammenhang mit Prostataerkrankungen ist nicht belegt. Mehr Bewegung gilt aber allgemein als gut für Gewicht, Kreislauf und Wohlbefinden.
Zur VideopräsentationKleine Pausen mit Wirkung
Diese Gewohnheiten lassen sich leicht einbauen:
- jede Stunde kurz aufstehen
- Telefonate im Gehen führen
- die Treppe statt des Aufzugs nehmen
- im Büro die Sitzhöhe prüfen
Zur VideopräsentationBewegung planen
Fachgesellschaften empfehlen Erwachsenen rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Das können zügige Spaziergänge sein. Wichtig ist, dass es zu Ihrem Alltag passt.
Häufige Fragen
Hilft ein Stehschreibtisch?
Er kann für Abwechslung sorgen. Entscheidend ist der Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen.
Reichen kurze Spaziergänge?
Ja, auch kurze Einheiten zählen und lassen sich über den Tag verteilen.
Weiterführende Informationen: gesundheitsinformation.de (IQWiG) und Deutsche Gesellschaft für Urologie (urologenportal.de).